Trong bộ môn thể thao bóng đá, chấn thương mà khiến các cầu thủ e ngại đó chính là lật sơ mi cổ chân. Để tìm hiểu rõ hơn về chân thương này thì hãy đồng hành với Thái Hiền Sport qua bài viết này nhé!
Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường gặp nhất trong đá bóng
1/ Thế nào là lật sơ mi cổ chân?
Chắc hẳn các bạn đã từng nghe rất nhiều về “lật sơ mi cổ chân”, và để anh em hiểu chính xác chấn thương này là gì? Có nguy hiểm hay không thì chúng tôi đã tổng hợp lại một cách chi tiết nhất trong phần dưới đây:
Lật sơ mi là trạng thái bị tổn thương ở phần cổ chân do dây chằng bao quanh vùng cổ chân bị dãn hoặc rách.
Lật sơ mi cổ chân là gì
Giữa phần bàn chân và cẳng chân được nối với nhau bằng một khớp (chúng ta có thể nhìn thấy đó là bộ phận mắt cá). Bao quanh khớp đó là hệ thống dây chằng và một số bó cơ.
Khi cổ chân của chúng ta bị lệch sang một bên theo một cách đột ngột, sai tư thế thì sẽ dẫn đến dây chằng bao quanh khớp đó bị tổn thương. Đó chính là lật sơ mi.
2/ Triệu chứng lật sơ mi cổ chân trong đá bóng
Triệu chứng đầu tiên mà chúng ta thấy rõ nhất đó chính là đau cổ chân, sau đó là bị sưng tấy. Nếu bị chấn thương nặng sẽ có hiện tượng da tái xanh do máu bầm.
Khó khăn trong việc đi lại, mỗi khi di chuyển hay hoạt động sẽ bị buốt và nhức vùng cổ chân.
Các mức độ của lật sơ mi cổ chân:
Mức độ 1 (lật sơ mi cổ chân nhẹ): Đối với trường hợp này thì dây chằng bị kéo dãn và có rách ở mức độ rách < 25%. Biểu hiện của mức độ này là đau vừa, sưng tấy nhẹ, không bầm và có thể đi lại nhẹ nhàng được. Thời gian hồi phục từ 4-6 tuần.
Có 3 mức độ của lật sơ mi cổ chân
Mức độ 2 (lật sơ mi cổ chân trung bình): Ở mức độ này dây chằng bị tổn thương nhiều hơn. Các bó sợi của dây chằng bị rách với mức độ từ 25-75%. Biểu hiện đi lại khó khăn, sưng tấy nặng, đau buốt cổ chân và sau vài ngày có thể xuất hiện vết bầm tím dưới da do máu bầm. Thời gian hồi phục từ 4-8 tuần.
Mức độ 3 (lật sơ mi cổ chân nặng): Đây là cấp độ nặng nhất của chấn thương lật sơ mi. Trong trường hợp này thì dây chằng bị đứt gần như là hoàn toàn. Khi bị lật cổ chân ở mức độ 3, người bị thương sẽ cảm thấy cổ chân sưng vù, rất đau đớn, cảm giác không điều khiển được và không thể di chuyển được. Cần có thời gian để hồi phục, khoảng từ 12-15 tuần.
3/ Cách xử lý khi chấn thương sơ mi cổ chân?
- Nghỉ ngơi.
Xử lí khi bị lật sơ mi cổ chân
- Không nên hoạt động hay đi lại vì sẽ ảnh hưởng đến chân bị chấn thương.
- Chuẩn bị túi chườm đá,mỗi lần chườm 20 – 30 phút, mỗi ngày chườm 3 – 4 lần, không nên đặt đá trực tiếp lên da vì sẽ gây bỏng lạnh.
- Băng chun: dùng thanh nẹp cổ chân lạihoặc băng ép nhẹ xung quanh khớp cổ chân. Cổ chân cần được nghỉ ngơi do đó bạn nên dùng nạng.
- Kê cao chân: nên kê chân cao hơn timtrong vòng 48 giờ đầu.
- Dùng thuốc chống viêm,giảm đau, giảm phù nề như: alphachoay, ibuprofen,…
4/ Cách phòng ngừa lật sơ mi cổ chân
Để thi đấu, tập luyện bóng đá một cách an tâm nhất và tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra thì anh em cần ghi nhớ những việc sau đây:
- Một bước quan trọng để giúp các khớp chân làm quen với các vận động thể thao đó chính là khởi động.
- Cần phải dùng băng sơ mi cổ chân, tất, giày chống lật cổ chân.
- Đi giày thể thao đúng loại phù hợp với mặt sân cỏ và đúng kích cỡ.
- Cẩn thận khi bước, nhảy hay chạy trên nền mấp mô.
- Dừng hay hạn chế chơi thể thao khi xảy ra tình trạng đau khớp cổ chân hoặc có dấu hiệu lật cổ chân.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ về lật sơ mi cổ chân. Và để phòng tránh chấn thương này thì bạn cần một đôi giày đá bóng phù hợp với lối chơi của bản thân. Đến với siêu thị dụng cụ thể thao Thái Hiền Sport để sở hữu ngay một “chiến binh” vừa vặn nhất cho bản thân bạn nhé!
Xem thêm:
Review giày đá bóng Mitre Tephra 190420 TF
So sánh giày đá bóng đế đinh TF và đế IC
