Muốn có một gương mặt tươi sáng thì cần phải đánh tan bọng mắt. Đây là 1 trong những vấn đề khá phổ biến đối với các chị em. Để đánh tan bọng mắt tại nhà, đơn giản, dễ làm thì bài viết này bật mí cho các bạn một phương pháp siêu đặc biệt đó là các bài tập Yoga. Cùng Thái Hiền Sport tìm hiểu cách đánh tan bọng mắt bằng 3 bài tập yoga cực kỳ đơn giản.
Tư thế Paschimottanasana
Các bài tập yoga có thể sẽ hữu ích trong việc đánh tan bọng mắt của bạn
Đây là 1 trong những tư thế khá dễ tập. Tư thế này giúp giảm căng thẳng, giãn cơ, ngăn ngừa táo bón, cải thiện lượng máu lưu thông khắp nơi và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
Mọi người nên thực hiện khi bụng đói, nhất là vào buổi sáng.
Các bước thực hiện:
+ Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng, chụm vào nhau.
+ Đưa 2 tay ra trước, gập người xuống.
+ Để trán chạm gối, ngực ép lên đùi.
+ Đưa tay nắm lấy ngón chân.
+ Giữ trong 60 giây.
Tư thế Halasana
Hình minh họa tư thế Halasana
Tư thế Halasana giúp khai thác năng lượng tiềm ẩn bên trong cơ thể. Động tác này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, giúp ăn uống ngon miệng hơn. Đây còn là bài tập Yoga giúp giảm nhức đầu, bọng mắt, chữa mất ngủ.
Các bước thực hiện động tác yoga Halasana:
+ Nằm thẳng, 2 tay đặt 2 bên hông, 2 chân chụm lại, lòng bàn tay úp xuống.
+ Nâng 2 chân lên vuông góc với người.
+ Ép tay xuống, nâng hông lên.
+ Để chân qua đầu, ngón chân chạm sàn.
+ Giữ trong 60 giây.
Tư thế Chakrasana
Thực hiện tư thế này nhiều lần giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, nâng cao sức khỏe và tiêu biến bọng mắt
Vào buổi sáng hay tối khi bụng rỗng, chúng ta nên thực hiện. Tư thế này giúp cải thiện hệ thần kinh, hô hấp, chống trầm cảm và lo âu.
Các bước thực hiện:
+ Nằm thẳng, 2 tay 2 bên.
+ Gập gối, lòng bàn chân ép lên sàn.
+ Giữ vai thẳng, gập tay ra sau, lòng bàn tay ép xuống sàn, trước vai.
+ Nâng người lên.
+ Trọng lượng dồn lên chân, tay. Đầu hướng xuống.
+ Giữ trong 60 giây.
Ngoài ra, bạn còn phải chịu khó tập luyện thêm các bài tập thể dục thể thao khác để tăng cường và hỗ trợ sức khỏe một cách tốt nhất.
Để những buổi tập luyện yoga thật thoải mái thì không thể nào thiếu một tấm thảm yoga chất lượng và bền bỉ phải không nào? Hãy liên hệ ngay với siêu thị dụng cụ thể thao Thái Hiền Sport để mua thảm yoga phù hợp với sở thích của bản thân nhé!
Xem thêm:
Top 12 loại thực phẩm giúp bạn giảm nguy cơ bị chuột rút
Cách mua ván trượt: Kinh nghiệm và những điều cần biết
Những điều cần biết về đau gót chân: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa
