Các tư thế Squat “tút tát” vòng mông căng tròn bốc lửa diện bikini

Các tư thế Squat “tút tát” vòng mông căng tròn bốc lửa diện bikini

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Vòng 3 đầy đặn, gợi cảm chính là ước mong của mọi cô gái. Hãy bắt đầu bằng những tư thế squat đơn giản ngay hôm nay để sở hữu vòng hông quả táo quyến rũ. Hè đến chính là dịp để các nàng thả dáng, diện bikini bên bãi biển. Còn gì hấp dẫn hơn đường cong của vòng 3 căng tràn, nảy nở, chính vì thế, các tư thế squat là giải pháp tối ưu cho vóc dáng…

Read More Read More

Lịch tập Gym dành cho người mới bắt đầu

Lịch tập Gym dành cho người mới bắt đầu

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Người tập có chuẩn bị đầy đủ về vật chất, tinh thần cũng như có kế hoạch luyện tập cụ thể. Bài viết dưới đây sẽ sắp xếp lịch tập gym cụ thể để bạn không phải bỡ ngỡ và có một định hướng cụ thể cho sự nghiệp tập luyện nhé. Rất nhiều người muốn tập gym để tăng cường cơ bắp và sự hấp dẫn nhưng vẫn còn băn khoăn chưa biết nên tập những gì và như…

Read More Read More

10 lỗi cơ bản của người mới tập thể hình

10 lỗi cơ bản của người mới tập thể hình

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Thời gian bắt đầu tập gym ai cũng có những bỡ ngỡ và khó khăn riêng, tất nhiên việc mắc lỗi khi tập là điều khó tránh khỏi. Dưới đây là 10 lỗi cơ bản của người mới tập gym bạn cần lưu ý. Alex Stewart – một VĐV tập thể hình lâu năm đã chia sẻ trên mạng rằng: Tôi nhớ lần đầu tiên tôi bước chân vào phòng tập thể hình. Tôi đã nâng tạ hơn một năm,…

Read More Read More

Để có cơ thể 6 múi, bạn phải tuân thủ lịch tập gym như thế nào?

Để có cơ thể 6 múi, bạn phải tuân thủ lịch tập gym như thế nào?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Hiện tại tập gym là một trong những môn rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ lựa chọn nhất. Tuy nhiên, tập theo sở thích như thế bạn sẽ chẳng thể có body 6 múi. Bài viết dưới đây, sẽ tư vấn cho bạn lịch tập gym khoa học trong 1 tuần để bạn có thể tập và đạt được hiệu quả tốt nhất. Để có một lịch tập gym hiệu quả thì trước khi đi vào tập luyện…

Read More Read More

Bụng dưới tập nhiều vẫn bự, nguyên nhân và các bài tập bụng khắc phục

Bụng dưới tập nhiều vẫn bự, nguyên nhân và các bài tập bụng khắc phục

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Mỡ bụng dưới khiến bạn gặp nhiều rắc rối, dù đã cố gắng vận dụng các bài tập bụng nhưng vòng 2 vẫn không nhỏ đi. Đừng lo lắng, bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết nguyên nhân mỡ bụng dưới xuất hiện và cách khắc phục chúng qua các bài tập bụng. Chắc hẳn bạn đã biết, giảm bụng dưới là quá trình rất khó khăn, bởi đây là phần khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Hãy…

Read More Read More

Những sai lầm khi tập thể hình khiến bạn mất dần cơ bắp mà không ngờ tới

Những sai lầm khi tập thể hình khiến bạn mất dần cơ bắp mà không ngờ tới

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bạn băn khoăn rằng mình đã tập thể hình rất chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn không phát triển được? Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và rút kinh nghiệm luyện tập để cơ bắp có thể phát triển một cách hiệu quả và an toàn nhất. Bạn chán nản và không đủ động lực để tiếp tục hành trình thay đổi bản thân khi tập thể hình trong thời gian dài mà vẫn chậm…

Read More Read More

Tập luyện nhiều mà vẫn chậm tăng cơ bắp, nguyên nhân do đâu?

Tập luyện nhiều mà vẫn chậm tăng cơ bắp, nguyên nhân do đâu?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bạn chăm chỉ luyện tập thể hình rất nhiều nhưng mãi chẳng thấy tăng cơ bắp. Điều đó khiến bạn nản lòng và thắc mắc không hiểu tại sao. Hãy tìm hiểu những lí do sau đây, hi vọng sẽ giúp bạn thay đổi và phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Tăng cơ bắp nhanh là mong muốn của mọi gymer, còn gì quyến rũ hơn một thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn. Thế nhưng…

Read More Read More

Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?

Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Đau nhức cơ bắp sau khi tập hay còn gọi là DOMS, nó được biết đến như một triệu chứng đau cơ muộn. Đây là một cụm từ viết tắt mà các vận động viên và những người tập thể dục coi như một niềm tự hào. Như tên gọi, triệu chứng đau cơ này chỉ diễn ra từ 6 đến 8 giờ sau khi tập thể hình hay hoạt động thể thao, và đạt đỉnh điểm là vào khoảng…

Read More Read More

Xiết cơ, xả cơ là gì và những điều mọi gymer cần lưu ý

Xiết cơ, xả cơ là gì và những điều mọi gymer cần lưu ý

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Ắt hẳn nhiều gymer đã nghe cụm từ “xả cơ” và “xiết cơ” nhưng chưa hiểu rõ tường tận chính xác là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức về xả cơ, xiết cơ mà mọi gymer cần lưu ý. Bạn muốn biết rõ về quá trình xả cơ và siết cơ như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu tầm quan trọng và…

Read More Read More

Tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để tránh chai cơ?

Tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để tránh chai cơ?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Nhiều bạn có quan niệm tăng đổi mức tạ liên tục hoặc giữ mãi một mức tạ an toàn sẽ giúp cơ bắp phát triển. Điều này là sai lầm và có thể dẫn đến việc cơ bắp chậm phát triển như mong muốn. Vậy tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để có một kết quả tốt nhất? Nói một cách đơn giản và dễ hiểu nhất, chai cơ là hiện tượng xảy ra khi…

Read More Read More