Top 5 gợi ý cho bữa ăn Yoga lý tưởng từ chuyên gia dinh dưỡng

Top 5 gợi ý cho bữa ăn Yoga lý tưởng từ chuyên gia dinh dưỡng

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Một bữa ăn có chứa một ít chất béo, chất đạm, carbonhydrate và nhiều dinh dưỡng ngay sau khi tập luyện thể dục xong hay trong vòng một giờ sau buổi tập là giải pháp tối ưu giúp xoa dịu cơ bắp đã hoạt động liên trong nhiều giờ. Dưới đây là 5 gợi ý cho bữa ăn lý tưởng dành cho người tập Yoga ở 5 thời điểm khác nhau trong ngày, vì thứ bạn ăn sau một buổi…

Read More Read More

14 loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa, giúp tăng chiều cao tối đa

14 loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa, giúp tăng chiều cao tối đa

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Dù đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao “khiêm tốn” của mình nếu kiên trì hít xà và bổ sung dinh dưỡng đúng cách. Canxi là khoáng chất “sống còn” giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ tưởng chừng bất khả thi này. Can-xi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể, không chỉ giúp phát triển xương và răng, mà còn hỗ trợ duy trì các mạch máu khỏe mạch, điều hòa huyết…

Read More Read More

Công dụng của loại nước uống “khoái khẩu” thường dùng sau khi chơi có thể anh em chưa biết

Công dụng của loại nước uống “khoái khẩu” thường dùng sau khi chơi có thể anh em chưa biết

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Không biết các anh em thế nào nhưng nước mía là loại nước mình thường dùng để giải khát nhiều nhất sau những trận bóng, không chỉ giúp giải khát ngay tức thì mà nước mía còn có nhiều công dụng nữa mà có thể nhiều người chưa biết NƯỚC MÍA KHÔNG CHỈ CÓ HƯƠNG VỊ NGON MÀ CÒN CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ VÀ NGĂN NGỪA MỘT SỐ BỆNH. ĐÂY LÀ NGUỒN CUNG CẤP DỒI DÀO CHẤT…

Read More Read More

7 loại thực phẩm cực tốt cho người luyện võ

7 loại thực phẩm cực tốt cho người luyện võ

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

1. Trứng Chất đạm của trứng là nguồn cung cấp rất tốt các acid amin cần thiết có vai trò quan trọng cho cơ thể, đặc biệt cần cho sự phát triển cả về cân nặng và chiều cao. Trứng gồm lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng; Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các acid…

Read More Read More

Chọn chế độ dinh dưỡng tốt nhất khi chơi thể thao

Chọn chế độ dinh dưỡng tốt nhất khi chơi thể thao

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, Vì thể thao là vận động cho nên nếu chúng ta không có một chế độ dinh dưỡng tốt thì đôi khi chơi thể thao lại gây ra một phản ứng ngược. 1. Ăn trước khi chơi 2 giờ Theo viện dinh dưỡng Trung ương, để đảm bảo dưỡng chất cần thiết trong một ngày, ở mỗi bữa ăn, cơ thể cần phải được cung cấp 3 nhóm chính: nhóm…

Read More Read More

Glycogen quan trọng như thế nào trong luyện tập thể thao?

Glycogen quan trọng như thế nào trong luyện tập thể thao?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

1. Vai trò của glycogen trong tập luyện Mỗi khi tập luyện glycogen trong các cơ hoạt động bị hao hụt dần, mà số lượng dự trữ chỉ có hạn, do vậy dự trữ glycogen cần đư­ợc phục hồi trước mỗi được tập luyện. Nếu dự trữ glycogen chư­a đ­ược phục hồi, được tập luyện bắt đầu với lượng dự trữ glycogen thấp, chắc chắn chất lượng và số lượng bài tập sẽ giảm. Nếu việc phục hồi dự trữ…

Read More Read More

Thần dược chống mất nước khi chơi thể thao

Thần dược chống mất nước khi chơi thể thao

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Những loại trái cây sau sẽ giúp cơ thể giữ nước hiệu quả. 1. Lựu Không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn là nguồn phong phú chất chống ô xy hóa. Lựu cũng chứa nhiều polyphenol, chất tăng khả năng bảo vệ của kem chống nắng, giúp ngăn ngừa các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra. 2. Xoài Nếu làn da bạn trông có vẻ khô, hãy ăn xoài, theo trang tin healthmeup.com…

Read More Read More

Chế độ ăn dành cho các cầu thủ bóng đá

Chế độ ăn dành cho các cầu thủ bóng đá

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bạn không nên ăn nhiều đồ chiên xào, các thức ăn béo hoặc thức ăn cay trong vòng 24h trước khi thi đấu. Bạn nên ăn 2-4 tiếng trước trận đấu để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa kịp lúc trước khi bạn thi đầu trên sân. Thay vì ăn nhiều thì bạn nên uống nước thường xuyên. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ lượng cacbon-hydrat trong cơ thể và uống nhiều nước trước, trong (nếu có thể)…

Read More Read More

10 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả

10 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

1. Cam Cam là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành một loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm 1 ly nước cam tươi đấy! Lưu ý là bạn không nên ăn/uống cam vào buổi sáng khi dạ dày chưa có gì bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày….

Read More Read More

Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chơi thể thao

Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chơi thể thao

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

1. Nên Những người chơi thể thao thường xuyên cần có một chế độ ăn giàu chất ma giê. Chất này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, hoa quả khô có dầu, sôcôla… và nước khoáng. Vì sao lại phải bổ sung chất này? Chất ma giê không thể thiếu trong việc làm cơ săn chắc và chuyển hoá gluxit. Một người chơi thể thao cần ưu tiên những thực phẩm giàu chất…

Read More Read More