Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?

Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Đau nhức cơ bắp sau khi tập hay còn gọi là DOMS, nó được biết đến như một triệu chứng đau cơ muộn. Đây là một cụm từ viết tắt mà các vận động viên và những người tập thể dục coi như một niềm tự hào. Như tên gọi, triệu chứng đau cơ này chỉ diễn ra từ 6 đến 8 giờ sau khi tập thể hình hay hoạt động thể thao, và đạt đỉnh điểm là vào khoảng…

Read More Read More

Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình cho cơ tay

Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình cho cơ tay

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Do cánh tay là bộ phận quan trọng cho thấy hiệu quả rõ rệt nhất của luyện tập thể hình nên nhiều gymer thường đầu tư cho cơ quan này trước. Tuy nhiên, chấn thương sẽ dễ dàng xảy ra nếu bạn bỏ qua kĩ thuật và tập luyện một cách “mù quáng”. Luyện tập thể hình cần thời gian, sự kiên trì cùng việc thực hiện chuẩn xác theo kĩ thuật. Dù bạn tự tin vào thể lực tốt,…

Read More Read More

7 điều lưu ý tránh chấn thương khi tập Yoga

7 điều lưu ý tránh chấn thương khi tập Yoga

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Dù bạn đang ở độ tuổi nào, là nam hay nữ, mức độ luyện tập ra sao thì chấn thương có thể đến với bạn bất kì lúc nào. Chấn thương trong lúc luyện tập là chuyện bất ngờ và ta cũng không thể nào biết trước được, thường là khi bạn đang cảm thấy thật thoải mái nhất, dẻo dai nhất và đắm chìm nhất vào trong bài tập của mình. Sau chấn thương, bạn sẽ học cách kiên…

Read More Read More

6 biện pháp để tránh chấn thương khi tập yoga

6 biện pháp để tránh chấn thương khi tập yoga

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Tránh chấn thương khi tập yoga là một trong những vấn đề quan trọng giúp bạn đạt được những lợi ích sức khỏe mà yoga mang lại. Những bài tập yoga sở hữu rất nhiều lợi ích, từ cải thiện tình trạng tim mạch, tăng cường dẻo dai, linh hoạt cho xương khớp cho đến giảm thiểu căng thẳng, lo lắng. Tuy vậy, khi hình thức tập luyện này ngày càng trở nên phổ biến, rất nhiều người vẫn không…

Read More Read More

5 chấn thương người chơi bóng rổ hay gặp phải nhất và cách đề phòng

5 chấn thương người chơi bóng rổ hay gặp phải nhất và cách đề phòng

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bóng rổ xuất hiện lần đầu tiên trên thế giới vào năm 1891 bởi James Naismith, sử dụng quả bóng đá và 2 chiếc rổ tròn. Ngày nay, bộ môn này đang ngày càng phát triển và được yêu thích trên thế giới. Đồng thời tốc độ của người chơi cũng được đẩy lên rất cao. Tuy nhiên, khi tốc độ gia tăng sẽ nảy sinh vấn đề: rất dễ gây ra chấn thương cho các cầu thủ. Cùng Gia…

Read More Read More

[CẢNH BÁO] Chấn thương bóng rổ liên quan đến xương khớp

[CẢNH BÁO] Chấn thương bóng rổ liên quan đến xương khớp

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Gần đây nhờ giải bóng rổ chuyên nghiệp VBA, môn thể thao bóng rổ là một trong những môn thể thao được phổ biến trong những năm trở lại đây. Chúng tôi đã có một cuộc khảo sát nhỏ với một vài bạn đang chơi bóng tại các sân bóng phủi. Qua khảo sát thì đến 80% các bạn chơi bóng rổ đều gặp vấn đề về bệnh xương khớp tuy nhiên đa phần các bận vẫn rất chăm chỉ…

Read More Read More

Chấn thương thường gặp khi chơi bóng bàn

Chấn thương thường gặp khi chơi bóng bàn

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Trong quá trình chơi và tập luyện bóng bàn việc bị chấn thương là điều khó tránh khỏi. Một kiểu chấn thương mềm mã ở bất kì môn thể thao nào cũng gặp mà người chơi nên chú ý là: gân – cơ – dây chằng với nhiều mức độ khác nhau, có thể do va cham trực tiếp hoặc bị kéo căng quá mức, co rút cơ đột ngột với nhiều mức độ khác nhau như giãn, rách hay…

Read More Read More

Vật dụng hỗ trợ phòng chống chấn thương

Vật dụng hỗ trợ phòng chống chấn thương

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Trong môn thể thao cầu lông có một số vật dụng “nhỏ” (hiểu theo nghĩa ít người sử dụng, trong thực tế không nhất thiết phải có với tất cả người chơi) nhưng có tầm quan trọng trong một số trường hợp để phòng tránh hay giảm thiểu chấn thương. Đó được gọi là vật dụng hỗ trợ phòng chống chấn thương (protective gears). Các protective gears thường được sử dụng để bảo vệ khuỷu tay, khớp gối và gót…

Read More Read More

Bảo vệ tóc khi đi bơi khỏi cơn ác mộng mang tên “clo và nắng”

Bảo vệ tóc khi đi bơi khỏi cơn ác mộng mang tên “clo và nắng”

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Chỉ vì một vài phút lơ là công đoạn chăm sóc tóc, ánh nắng ngày hè cùng clo và các hóa chất khác trong nước hồ bơi sẽ biến mái tóc của bạn thành cơn ác mộng ám ảnh suốt cả mùa hè. Hạ chí đến đồng nghĩa với cả ngày tung tăng ngâm mình trong nước bể bơi, biển cả. Tuy nhiên, dưới tác động của các hóa chất hồ bơi, mái tóc bạn sẽ mất đi độ bóng,…

Read More Read More

Bệnh về mắt thường gặp phải khi đi bơi

Bệnh về mắt thường gặp phải khi đi bơi

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bệnh về mắt thường gặp phải khi đi bơi Sau khi đi bơi, một số bạn thường gặp triệu chứng mắt đỏ lên, ngứa ngáy khó chịu, cay mắt và chảy nhiều nước mắt. Nếu nặng hơn, mi mắt có thể sưng lên, thị lực yếu đi và mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Những triệu chứng này là do mắt chúng mình đã bị tác động bởi hóa chất ở hồ bơi đấy! Hồ bơi thường chứa…

Read More Read More