10 lỗi cơ bản của người mới tập thể hình

10 lỗi cơ bản của người mới tập thể hình

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Thời gian bắt đầu tập gym ai cũng có những bỡ ngỡ và khó khăn riêng, tất nhiên việc mắc lỗi khi tập là điều khó tránh khỏi. Dưới đây là 10 lỗi cơ bản của người mới tập gym bạn cần lưu ý. Alex Stewart – một VĐV tập thể hình lâu năm đã chia sẻ trên mạng rằng: Tôi nhớ lần đầu tiên tôi bước chân vào phòng tập thể hình. Tôi đã nâng tạ hơn một năm,…

Read More Read More

Để có cơ thể 6 múi, bạn phải tuân thủ lịch tập gym như thế nào?

Để có cơ thể 6 múi, bạn phải tuân thủ lịch tập gym như thế nào?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Hiện tại tập gym là một trong những môn rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ lựa chọn nhất. Tuy nhiên, tập theo sở thích như thế bạn sẽ chẳng thể có body 6 múi. Bài viết dưới đây, sẽ tư vấn cho bạn lịch tập gym khoa học trong 1 tuần để bạn có thể tập và đạt được hiệu quả tốt nhất. Để có một lịch tập gym hiệu quả thì trước khi đi vào tập luyện…

Read More Read More

Bụng dưới tập nhiều vẫn bự, nguyên nhân và các bài tập bụng khắc phục

Bụng dưới tập nhiều vẫn bự, nguyên nhân và các bài tập bụng khắc phục

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Mỡ bụng dưới khiến bạn gặp nhiều rắc rối, dù đã cố gắng vận dụng các bài tập bụng nhưng vòng 2 vẫn không nhỏ đi. Đừng lo lắng, bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết nguyên nhân mỡ bụng dưới xuất hiện và cách khắc phục chúng qua các bài tập bụng. Chắc hẳn bạn đã biết, giảm bụng dưới là quá trình rất khó khăn, bởi đây là phần khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Hãy…

Read More Read More

Những sai lầm khi tập thể hình khiến bạn mất dần cơ bắp mà không ngờ tới

Những sai lầm khi tập thể hình khiến bạn mất dần cơ bắp mà không ngờ tới

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bạn băn khoăn rằng mình đã tập thể hình rất chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn không phát triển được? Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và rút kinh nghiệm luyện tập để cơ bắp có thể phát triển một cách hiệu quả và an toàn nhất. Bạn chán nản và không đủ động lực để tiếp tục hành trình thay đổi bản thân khi tập thể hình trong thời gian dài mà vẫn chậm…

Read More Read More

Tập luyện nhiều mà vẫn chậm tăng cơ bắp, nguyên nhân do đâu?

Tập luyện nhiều mà vẫn chậm tăng cơ bắp, nguyên nhân do đâu?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Bạn chăm chỉ luyện tập thể hình rất nhiều nhưng mãi chẳng thấy tăng cơ bắp. Điều đó khiến bạn nản lòng và thắc mắc không hiểu tại sao. Hãy tìm hiểu những lí do sau đây, hi vọng sẽ giúp bạn thay đổi và phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Tăng cơ bắp nhanh là mong muốn của mọi gymer, còn gì quyến rũ hơn một thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn. Thế nhưng…

Read More Read More

Xiết cơ, xả cơ là gì và những điều mọi gymer cần lưu ý

Xiết cơ, xả cơ là gì và những điều mọi gymer cần lưu ý

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Ắt hẳn nhiều gymer đã nghe cụm từ “xả cơ” và “xiết cơ” nhưng chưa hiểu rõ tường tận chính xác là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức về xả cơ, xiết cơ mà mọi gymer cần lưu ý. Bạn muốn biết rõ về quá trình xả cơ và siết cơ như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu tầm quan trọng và…

Read More Read More

Tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để tránh chai cơ?

Tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để tránh chai cơ?

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Nhiều bạn có quan niệm tăng đổi mức tạ liên tục hoặc giữ mãi một mức tạ an toàn sẽ giúp cơ bắp phát triển. Điều này là sai lầm và có thể dẫn đến việc cơ bắp chậm phát triển như mong muốn. Vậy tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để có một kết quả tốt nhất? Nói một cách đơn giản và dễ hiểu nhất, chai cơ là hiện tượng xảy ra khi…

Read More Read More

Các bài tập thể hình cho cơ vai trước vạm vỡ

Các bài tập thể hình cho cơ vai trước vạm vỡ

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Tập vai là một trong những buổi tập quan trọng giúp thân hình bạn trở nên cân đối hơn. Hãy áp dụng các bài tập thể hình cơ vai sau đây để giúp vai trước của bạn trở nên săn chắc và khoẻ mạnh. Cơ vai trước mang đến cho bạn sự hấp dẫn và nam tính. Đừng nghĩ sẽ khó khăn để đạt được nó, chỉ cần bạn nghiêm túc và tham khảo những bài tập thể hình dưới…

Read More Read More

Bài tập cơ xô nhanh chóng cho lưng chữ V nam tính

Bài tập cơ xô nhanh chóng cho lưng chữ V nam tính

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Lưng dày xô rộng luôn là niềm ao ước của nhiều gymer. Bài viết sẽ gợi ý các bài tập cơ xô để nhanh chóng lấy được vóc dáng như mong muốn mà không tốn quá nhiều sức lực, thời gian. Với các gymer lưng dày xô rộng là mục tiêu cần đạt được trong luyện tập thể hình. Tuy nhiên, việc luyện tập quá nhiều các động tác không cần thiết sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu…

Read More Read More

Các bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả mọi gymer nên biết

Các bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả mọi gymer nên biết

Hãy giúp mình chia sẻ nếu thấy hay:

Cơ bụng săn chắc là biểu tượng quyến rũ về hình thể mà đa số các gymer đều mong muốn và hướng tới. Tuy nhiên, những bài tập cơ bụng nào sẽ mang lại hiệu quả lớn nhất cho vùng cơ này mà lại đơn giản dễ tập? Cơ vùng bụng bao gồm hai nhóm chính là cơ múi bụng (hay còn gọi là 6 múi) và các cơ liên sườn. Đây là vùng cơ thể hiện rõ nhất sức…

Read More Read More