-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-

BỤNG DƯỚI TẬP NHIỀU VẪN BỰ, NGUYÊN NHÂN VÀ CÁC BÀI TẬP BỤNG KHẮC PHỤC
02/10/2019 Đăng bởi: thaihiensport thaihiensport
Mỡ bụng dưới khiến bạn gặp nhiều rắc rối, dù đã cố gắng vận dụng các bài tập bụng nhưng vòng 2 vẫn không nhỏ đi. Đừng lo lắng, bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết nguyên nhân mỡ bụng dưới xuất hiện và cách khắc phục chúng qua các bài tập bụng.
Chắc hẳn bạn đã biết, giảm bụng dưới là quá trình rất khó khăn, bởi đây là phần khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và các bài tập bụng khắc phục nhược điểm này.
NGUYÊN NHÂN GÂY MỠ BỤNG DƯỚI
THIẾU MAGIE
Bạn nên cung cấp thực phẩm giàu Magie, hãy dùng thêm các loại như rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi… (Ảnh:bodycontrol)
Magie đóng vai trò quan trọng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể và nó có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách phân huỷ chất béo từ nơi nó đang được tích trữ. Bạn nên cung cấp thực phẩm giàu Magie, hãy dùng thêm các loại như rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi… Ngoài ra, trong thịt, sữa, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, trong một số trái cây như chuối, quả bơ, quả mơ khô và nước khoáng…
TẬP LUYỆN SAI CÁCH
Hãy lắng nghe cơ thể để đưa ra những bài tập thích hợp. (Ảnh: canadianhealthfood)
Đừng bỏ phí công sức tập luyện, thời gian và tiền bạc mà vẫn không hiệu quả chỉ vì không tìm hiểu cách tập thể hình dẫn đến tập sai cách trong thời gian dài. Nhiều người lầm tưởng cứ tập carido sẽ mang lại hiệu quả cao nhất, nên cứ chăm chú tập mãi các bài tập quen thuộc mà không thay đổi đa dạng và thách thức bản thân các ở các tập nâng cao hơn. Ngoài chạy bộ bạn có thể đi xe đạp, chống đẩy, gập bụng.
KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC
Hãy thay đổi đồng hồ sinh học ngay từ bây giờ, bằng cách ý thức giữ gìn sức khoẻ và cơ thể. (Ảnh: tratamientoyenfermedades)
Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng đeo bám dai dẳng trên cơ thể bạn. Bởi khi ngủ ít, sẽ làm tăng hormone kích sự thèm ăn, cơ thể bạn sẽ cần nạp nhiều năng lượng hơn để bù đắp trạng thái đang mệt mỏi. Hãy thay đổi đồng hồ sinh học ngay từ bây giờ, bằng cách ý thức giữ gìn sức khoẻ và cơ thể. Mỗi ngày bạn nên ngủ 8h/ngày sẽ giúp tinh thần minh mẫn và bảo vệ cơ thể tốt nhất.
CÁC BÀI TẬP BỤNG KHẮC PHỤC
BÀI TẬP BURPEE
Vận dụng các bài tập bụng đơn giản nhưng hiệu quả nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ. (Ảnh: hiitacademy)
Bài tập bụng bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hạ người xuống về tư thế Squat, hai tay chống trên sàn, gót chân hơi nhấc lên
Tiếp đến nhún nhẹ và búng hai chân về sau, về tư thế hít đất với hai tay thẳng.
Sau đó thực hiện 1 lần hít đất.
Thu 2 chân lại về tư thế nhảy ếch. Khi vừa thu chân lại thì nhảy lên cao hết mức có thể
BÀI TẬP BỤNG SIDE PLANK UP
Các bài tập bụng sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa, nhanh chóng xiết cơ bắp. (Ảnh: medikalakademi)
- Nằm nghiêng 1 bên sang trái, trụ bằng khuỷu tay trái, cánh tay hướng qua phải. Chân phải đặt lên chân trái, tay phải đặt dọc thân người.
- Nâng hông lên cao, càng cao càng tốt, giữ 1 giây ở vị trí cao nhất.
- Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 10 lần mỗi bên.
BÀI TẬP BỤNG BICYCLE CRUNCHES
Luyện tập các bài tập bụng phù hợp giúp bạn duy trì sức khỏe và nhanh chóng giảm mỡ bụng. (Ảnh:bodybuiding)
- Bắt đầu với tư thế nằm thẳng lưng, hai tay đặt sau đầu.
- Hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng.
- Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ.
- Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp.
- Sau cùng nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại.
- Lặp lại động tác này từ 12-16 lần
Phong Trương (CALIPSO)
THÁI HIỀN SPORT
ĐC: 224 ĐƯỜNG 30/4, TP.TDM, BÌNH DƯƠNG
- NÊN CHỌN GIÀY ĐÁ BÓNG CÓ DÂY HAY KHÔNG DÂY? (25/02/2021)
- LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHƠI BÓNG ĐÁ (25/02/2021)
- HOT: GIÀY ĐÁ BÓNG PAN HADES VỪA RA MẮT ĐÃ “SOLD OUT” Ở THÁI HIỀN SPORT (23/02/2021)
- REVIEW GIÀY ĐÁ BÓNG PAN HADES TF - ĐẲNG CẤP CỦA VỊ CHÚA TỂ (23/02/2021)
- LỢI ÍCH KHI MUA GIÀY ĐÁ BÓNG CHÍNH HÃNG (20/02/2021)
- SO SÁNH GIÀY ĐÁ BÓNG ĐẾ ĐINH TF VÀ IC (20/02/2021)
- THÁI HIỀN SPORT VINH DỰ TRỞ THÀNH ĐẠI LÝ PHÂN PHỐI CHÍNH THỨC CỦA DONG LUC GROUP TẠI BÌNH DƯƠNG (19/02/2021)
- HƯỚNG DẪN CÁCH KHAI BÁO Y TẾ ONLINE TRONG MÙA DỊCH COVID-19 (18/02/2021)
- NÊN MUA GIÀY NIKE HAY GIÀY MITRE? (04/02/2021)
- TOP GIÀY ĐÁ BÓNG DÀNH CHO CHÂN BÈ (31/01/2021)
- THẾ NÀO LÀ GIÀY ĐÁ BÓNG ĐINH TF? (31/01/2021)
- TIPS ĐI BỘ TẬP THỂ DỤC ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT (30/01/2021)
- ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181045 TF (29/01/2021)
- MUA GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181045 ĐINH TF CHÍNH HÃNG, UY TÍN TẠI BÌNH DƯƠNG (28/01/2021)
- TRÌNH LÀNG GIỚI THỂ THAO GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181045 TF (24/01/2021)
- REVIEW GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181045 TF – “CHIẾN BINH ONG DŨNG MÃNH” (19/01/2021)
- 3 ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI MUA GIÀY ĐÁ BÓNG (14/01/2021)
- TOP 3 GIÀY ĐÁ BÓNG SÂN CỎ NHÂN TẠO HOT NHẤT CỦA MITRE (14/01/2021)
- GIÀY ĐINH MITRE NÀO TỐT NHẤT? (14/01/2021)
- CÓ NÊN MUA GIÀY ĐÁ BÓNG CỔ CAO MITRE 181229 TF HAY KHÔNG? (13/01/2021)
- 5 XU HƯỚNG GIÀY ĐÁ BÓNG ĐƯỢC DÂN PHỦI YÊU THÍCH NHẤT NĂM 2021 (13/01/2021)
- GIÀY MITRE CÓ GIÁ BAO NHIÊU? (12/01/2021)
- MUA GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181229 TF Ở THỦ DẦU MỘT, BÌNH DƯƠNG (10/01/2021)
- GIÀY MITRE 181229 TF – THẾ HỆ MỚI ĐẦY TIỀM NĂNG (09/01/2021)
- REVIEW GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 181229 CỔ CAO (08/01/2021)
- GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 180204B CÓ TỐT KHÔNG? (02/01/2021)
- GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 180204B SO TÀI CAO THẤP CÙNG 161110 TF (02/01/2021)
- MUA GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 180204B GIÁ RẺ & UY TÍN Ở THỦ DẦU MỘT (02/01/2021)
- TOP 3 GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE ĐANG LÀM MƯA LÀM GIÓ TRONG CỘNG ĐỒNG DÂN PHỦI (02/01/2021)
- MẪU GIÀY ĐÁ BÓNG 180204B MỚI NHẤT CỦA MITRE CHÍNH THỨC LÊN KỆ THÁI HIỀN SPORT (30/12/2020)
- MUA GIÀY ĐÁ BANH MITRE 180204B CHÍNH HÃNG, UY TÍN Ở BÌNH DƯƠNG (29/12/2020)
- VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI LẠI CHỌN GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 180204B? (26/12/2020)
- CUỘC CHẠY ĐUA GIỮA MITRE VÀ PAN – ĐÂU MỚI LÀ SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT? (26/12/2020)
- LỢI ÍCH THẦN THÁNH CỦA VỚ ĐÁ BANH MÀ DÂN PHỦI CẦN BIẾT (25/12/2020)
- REVIEW GIÀY BÓNG ĐÁ MITRE 180204B - SINH RA LÀ ĐỂ TỎA SÁNG (24/12/2020)
- MUA GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE GIÁ RẺ Ở SHOP NÀO TẠI THỦ DẦU MỘT (18/12/2020)
- GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE LOẠI NÀO TỐT NHẤT, BỀN NHẤT? (17/12/2020)
- GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE CÓ TỐT KHÔNG? (14/12/2020)
- BÍ KÍP ĐO VÀ CHỌN SIZE GIÀY ĐÁ BÓNG PHÙ HỢP VỚI ĐÔI CHÂN "VÀNG" CỦA CÁC CẦU THỦ ĐỘI TUYỂN VIỆT NAM (14/12/2020)
- TOP 4 MẪU GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE HOT NHẤT HIỆN NAY (11/12/2020)
- MUA GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE CHÍNH HÃNG TẠI BÌNH DƯƠNG (10/12/2020)
- BẬT MÍ BÍ MẬT CHỈ 1 PHÚT ĐỂ CỨU MẠNG BẠN, KHÔNG ĐỂ ĐỘT QUỴ NHƯ CHÍ TÀI (10/12/2020)
- HƯỚNG DẪN CÁCH BẢO QUẢN GIÀY ĐÚNG CÁCH, ĐƠN GIẢN, DỄ LÀM TẠI NHÀ (09/12/2020)
- GIÀY ĐÁ BÓNG MITRE 161110 TF - ANH HÙNG CỦA NHỮNG PHA CHÍCH BÓNG (09/12/2020)
- 10 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ (02/10/2019)
- THẦN DƯỢC CHỐNG MẤT NƯỚC KHI CHƠI THỂ THAO (02/10/2019)
- 7 LOẠI THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO NGƯỜI LUYỆN VÕ (02/10/2019)
- VÌ SAO ĂN ÍT, TẬP NHIỀU VẪN KHÔNG GIẢM CÂN (02/10/2019)
- LỰA CHỌN THỰC PHẨM KHÔN NGOAN PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU TẬP LUYỆN (02/10/2019)
- CÙNG CHUYÊN GIA TRỊ DỨT ĐIỂM THÓI LƯỜI BIẾNG, BỎ TẬP GIỮA CHỪNG (02/10/2019)